Artículos etiquetados con: Hábitos Saludables

9 consejos para ponerse en forma

Written by Departamento de contenidos Activa la Salud on Lunes, 25 Febrero 2019.

Si te has propuesto ponerte en forma, sea para perder peso o para hacer ejercicio y mejorar tu salud, te facilitamos 9 consejos que te ayudarán a conseguir y a cumplir tu objetivo para activar la salud.

Consejos nutricionales en Navidad

Written by Dr. Jaume Tufet Opi on Viernes, 21 Diciembre 2018.

Dr. Jaume Tufet Opi



Especialidad: Medicina Estética

Centro: Clínica Tufet

Nº Colegiado: 080822179

 

No dejes que el miedo a coger peso te impida disfrutar de las celebraciones que acompañan esta época del año.Activa la Salud. Blog del Experto. Consejos Nutricionales en Navidad. Dr. Jaume Tufet Con un poco de planificación y un poco de esfuerzo puedes cuidar tu salud en las reuniones alrededor de la mesa durante estas fiestas.

Para el control de tu peso, ten claro qué puedes comer y limita las cantidades.

En reuniones familiares o con amigos:

  • Toma un refrigerio saludable, antes de la fiesta como por ejemplo un batido de proteínas, así tendrás menos apetito cuando llegues a la comida festiva y comerás menos.
  • Sírvete porciones pequeñas y tómalas despacio.

La Diabetes tipo 2

Written by Dra. Nieves Uriz Urzainqui on Lunes, 11 Febrero 2013.

Dra. Nieves Uriz Urzainqui



Especialidad: Endocrinología. Nutrición y Diabetes

Centro: Dra. Nieves Uriz

Nº Colegiado: 6278

 

La Diabetes tipo 2 es una enfermedad que se contrae a lo largo de la vida y hace su aparición en edades más tardías que la diabetes 1, o eso era lo que pasaba hasta ahora, porque estamos asistiendo a un fenómeno característico de nuestros tiempos, y que consiste en la aparición de diabetes tipo 2 en pacientes cada vez más jóvenes.

Comenzar el año de forma Saludable

Written by Mamen Palomo Domingo on Jueves, 27 Diciembre 2012.

RECUERDA...

  • Hacer una ingesta cada 3-4h. No te saltes comidas, con ello solo conseguirás llegar con mucho apetito a la comida/cena de fiesta y hacer una mala elección de los alimentos.
  • Beber 2 lts. de agua a lo largo del día.
  • Hacer actividad física diaria es imprescindible para compensar los excesos ¡Muévete! una vida activa y caminar al menos 30 minutos al día es imprescindible.

EN NAVIDAD, LAS TENTACIONES SON MUCHAS: COMIDAS DE EMPRESA, CON AMIGOS, FAMILIARES.

ESTRATEGIAS PARA NO HACER EXCESOS...

Actitudes vitales y hábitos saludables (I)

Written by Dra. Nieves Uriz Urzainqui on Lunes, 17 Diciembre 2012.

Primera parte

Dra. Nieves Uriz Urzainqui



Especialidad: Endocrinología. Nutrición y Diabetes

Centro: Dra. Nieves Uriz

Nº Colegiado: 6278

 

Siendo muy esquemáticos podemos catalogar a las personas en dos categorías:Activa la Salud. Blog del Experto. Dra. Nieves Uriz. Endocrinología. Nutrición y Diabetes. Hábitos Saludables. Hábitos Saludables

  1. las que tienen actitudes vitales eficaces
  2. las que muestran actitudes vitales pasivas.

Los individuos que en su devenir son activos y eficaces son los que conducen su vida por las sendas que ellos mismos creen que son las adecuadas; pueden equivocarse, pero guían su historia.

En cambio los pasivos, los pusilánimes, dejan que los acontecimientos y las circunstancias los conduzcan, achacando su fracaso vital al entorno, a la sociedad, a la familia que les tocó en suerte.

Actitudes vitales y hábitos saludables (II)

Written by Dra. Nieves Uriz Urzainqui on Lunes, 17 Diciembre 2012.

Segunda parte

Dra. Nieves Uriz Urzainqui



Especialidad: Endocrinología. Nutrición y Diabetes

Centro: Dra. Nieves Uriz

Nº Colegiado: 6278

 

El día anterior hablamos de los individuos capaces de orientar su vida en el sentido que les parece adecuado y que, por consiguiente, Activa la Salud. Blog del Experto. Dra. Nieves Uriz. Endocrinología. Nutrición y Diabetes. Granollers. Actitudes vitales y hábitos saludablesconsiguen los resultados que se proponen. Son pocos, pero son ejemplares.

Centrémonos ahora en la inmensa mayoría de nosotros, que, ante las tentaciones de la molicie y la indolencia, sucumbimos con una facilidad pasmosa. A estos últimos, a los que no somos de primera división, nos cuesta seguir la disciplina que nos hemos impuesto en un momento de lucidez porque no tenemos claro el objetivo. Lo que nos diferencia del primer grupo, de los que son constantes y consiguen sus propósitos, es precisamente eso: tener claro el objetivo, que es nuestra salud.

Domir para conseguir una Vida Saludable

Written by Mamen Palomo Domingo on Miércoles, 22 Febrero 2012.

MAMEN PALOMO DOMINGO



Especialidad: Nutrición Humana y Dietética


Acreditación nº: 2742  miembro AEDN y EFAD

 

Son muchos los factores que hacen que la sociedad del siglo XXI reduzca su descanso diario. El estrés, el trabajo, la falta de tiempo para la familia y amigos... son algunos de los responsables de la falta de horas de sueño y la mala calidad del sueño que afecta a millones de personas en el mundo occidental.

En la última década se pone en evidencia la relación entre dormir pocas horas y el aumento de obesidad. Es por ello que para prevenir el desarrollo de sobrepeso y obesidad, junto a los obligados cambios en el estilo de vida (alimentación y ejercicio), debemos añadir la necesidad de dormir al menos 7-8 horas diarias. Una sola hora de diferencia en la duración del sueño por sí sola es capaz de poner en marcha mecanismos que nos ayudarán a mantener un peso correcto.