VIDA A LA PIEL: Protección frente al Sol

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Lunes, 02 Julio 2012.

Dra. MARIONA GUMMÀ

 

Especialidad: Nutrición

Centro: Clínica Dra. Neus Tomás

Nº de Colegiado: 28.325

 

A todos nos gusta lucir un bonito bronceado cuando empieza el buen tiempo. En la actualidad la mayoría conocemos los peligros que un exceso de exposición solar pueden acarrear a nuestra salud y a nuestra piel. Son pocos los que ignoran la recomendación de proteger nuestra piel con filtros solares cuando estamos expuestos a sus rayos. La mayoría evitamos las horas de mayor exposición y acudimos a la playa o a la piscina con protección tópica de alto factor de protección en forma de cremas o lociones.

Pero, aunque la protección tópica es prácticamente universal, muchos desconocen la posibilidad de añadir un plus de defensa con suplementación oral.

Los avances dermatológicos y farmacéuticos han demostrado que también mediante suplementos orales podemos ayudar a nuestra piel a minimizar los efectos nocivos del sol.

Los Principales Mitos de las Dietas

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Lunes, 30 Abril 2012.

Dra. MARIONA GUMMÀ

 

Especialidad: Nutrición

Centro: Institut Vila Rovira- equipo Dra. Montse Folch

Nº de Colegiado: 28.325

 

Principales mitos de las dietas:

Saltarse una comida adelgaza.

Hacer dieta es monótono y aburrido

No hay que beber durante las comidas

Debemos pesarnos cada día

Comer sin sal adelgaza

Sudar adelgaza

Hay alimentos que engordan (“malos”) y otros que adelgazan (”buenos”)

Las grandes bases científicas de una dieta saludable:

Comer poco y con frecuencia. Fraccionar la ingesta

No saltarse nunca una comida

LA DIETA PARA LOS EJECUTIVOS

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Jueves, 29 Marzo 2012.

Dra. MARIONA GUMMÀ

 

Especialidad: Nutrición

Centro: Institut Vila Rovira- equipo Dra. Montse Folch

Nº de Colegiado: 28.325

 

El decálogo de los ejecutivos.


1. No salga de casa o del hotel sin desayunar.

Empezar el día con el estómago lleno le ayudará. Además a ésta hora es más fácil hacer una comida equilibrada, sea en casa o en el buffet de desayuno del hotel o en el bar. Empiece con un yogur descremado, un par de tostadas o tres biscotes integrales y una pieza de fruta.

2. Aproveche cualquier momento para beber.

Debe consumir unos dos litros de agua entre comidas: infusiones, zumos vegetales, caldos de verdura o simplemente agua.

3. Procure repartir la ingesta en cinco comidas al día.

Acostúmbrese a hacer un tentempié a media mañana y media tarde: una pieza de fruta, un yogur bebido, unos palitos integrales, una zanahoria, un zumo vegetal, etc. Lleve siempre algo en su maletín de trabajo.

4. Evite en lo posible las bebidas alcohólicas de alta graduación (licores, digestivos, etc.). Puede permitirse una copa de vino tinto o rosado o cava Brut al día. Si va a tomar algo escoja bebidas refrescantes light, infusiones o zumo de tomate.