Consejos nutricionales en Navidad

Escrito por Dr. Jaume Tufet Opi el Viernes, 21 Diciembre 2018.

Activa la Salud. Información. Propuestas. Directorio. Dr. Jaume Tufet. Clínica Tufet. Medicina Estética. Barcelona
Dr. Jaume Tufet Opi



Especialidad: Medicina Estética

Centro: Clínica Tufet

Nº Colegiado: 080822179

 

No dejes que el miedo a coger peso te impida disfrutar de las celebraciones que acompañan esta época del año.Activa la Salud. Blog del Experto. Consejos Nutricionales en Navidad. Dr. Jaume Tufet Con un poco de planificación y un poco de esfuerzo puedes cuidar tu salud en las reuniones alrededor de la mesa durante estas fiestas.

Para el control de tu peso, ten claro qué puedes comer y limita las cantidades.

En reuniones familiares o con amigos:

  • Toma un refrigerio saludable, antes de la fiesta como por ejemplo un batido de proteínas, así tendrás menos apetito cuando llegues a la comida festiva y comerás menos.
  • Sírvete porciones pequeñas y tómalas despacio.
  • Modera el consumo de alcohol, cava o vino, y no tomes bebidas de alta graduación y dulces y no olvides el consumo de agua.
  • Prefiere carnes magras , como aves sin piel, pescados o mariscos.
  • Mucha precaución con alimentos ricos en hidratos de carbono de alta carga glucémica como los dulces, turrones, polvorones etc.
  • Trata de centrarte más en disfrutar de la compañía familiar y de amigos que en la comida.
  • Muévete después de la comida, camina, baila, pero no permanezcas sedentario.

La comida siguiente al exceso come lo menos posible.

Más información del centro:  CLÍNICA TUFET

Artículo publicado en www.activalasalud.com


Si te ha gustado este post, puedes ayudar a otras personas compartiendolo en Redes Sociales.