Alimentación antioxidante para cuidar nuestra piel

Written by Mamen Palomo Domingo on Jueves, 19 Abril 2018.

Con la llegada de la primavera y el verano, empezamos a exponer nuestra piel al sol. Es recomendable aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes para protegerla.

Si quieres preparar tu piel y lucir una piel sana y radiante en verano, es imprescindible hacer una buena elección de alimentos he introducirlos en nuestra DIETA EQUILIBRADA.

Alimentos que debe incluir nuestra alimentación:

  • Agua: No hay que olvidar que deberíamos tomar diariamente 2 litros de agua para equilibrar las pérdidas y mantener el nivel adecuado de hidratación. De este modo, nuestra piel se mantendrá hidratada.
  • Vitamina C: Es un fantástico antioxidante que interviene en la formación del colágeno, proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. Alimentos: Las frutas cítricas como la naranja, kiwi, fresas, frambuesas, pomelo, limón, mandarina, piña y algunas verduras como los pimientos, brócoli, espinacas y grelos.

Dieta del arroz integral

Written by Dra. Montse Folch Munuera on Domingo, 11 Marzo 2018.

La dieta de arroz integral es una dieta depurativa y desintoxicante que tiene como principal alimento el arroz integral. Aporta al organismo el mínimo de hidratos de carbono necesarios para tener la suficiente energía diaría. Una dieta depurativa en general, no es aconsejable alargarla más de dos semanas.

La dieta de arroz integral consta de 4 fases, cada una de ellas con una duración determinada. La primera dura 1 día, las 3 restantes pueden ser de 1 ó 2 días. El objetivo es hacer una depuración del hígado y un drenaje interno del organismo. Desde el punto de vista estético se aconseja para problemas de celulitis y retención de líquidos, provocando una pérdida de volumen. No es una dieta para bajar de peso, aunque con ella se puede perder algún kilo.

9 consejos para ponerse en forma

Written by Departamento de contenidos Activa la Salud on Lunes, 12 Febrero 2018.

Si te has propuesto ponerte en forma, sea para perder peso o para hacer ejercicio y mejorar tu salud, te facilitamos 9 consejos que te ayudarán a conseguir y a cumplir tu objetivo para activar la salud.

Aprende a reconocer los estímulos que te hacen comer más

Written by Mamen Palomo Domingo on Miércoles, 13 Diciembre 2017.

¿Has pensado alguna vez cuanto comes y por qué? ¿Tienes hambre o apetito? ¿Reconoces los estímulos que te hacen comer más y cuáles son los que te hacen comer menos?

Cuando comemos o bebemos es porque algo provoca nuestro deseo de comer. La tentación es una señal para nosotros y las señales relacionadas con los alimentos influyen en la cantidad que comemos. Algunas de estas señales representan un problema ya que nos hacen comer en exceso.

El hambre es una de las señales más claras que nos induce a comer. Podemos clasificar el Hambre en fisiológico y psicológico.

  • Hambre fisiológico: suele manifestarse con síntomas físicos: sensación de vacío en el estómago, ligero dolor de cabeza...Estos síntomas suelen producirse a las 3-4 horas de la última comida, son señales de aviso que el cuerpo necesita energía.
  • Hambre psicológico: se caracteriza por las ganas de comer un alimento concreto o lo desencadena un sentimiento o una señal concreta. No es hambre de verdad, son ganas de comer algo, que nos proporcionará placer.

Las conductas, no son absolutamente espontáneas, generalmente hay algo que actúa como señal interna o externa para disparar una conducta concreta.

Elimina la grasa y remodela la silueta

Written by Dr. Jaume Tufet Opi on Lunes, 06 Noviembre 2017.

Deep Slim es un tratamiento que se basa en la focalización de Ultrasonidos de Alta Intensidad ( HIFU) , una técnica indolora y no invasiva que elimina los adipocitos más perjudiciales para la salud.

Esta nueva técnica de remodelación de la silueta actúa de forma controlada sobre la grasa blanca, que es la grasa más perjudicial para nuestra salud.

Respeta las células grasas de alto valor biológico (grasa parda) y mejora la composición corporal del organismo y, por tanto, la salud de la persona.

Mi Propósito "Bajar de peso"

Written by Mamen Palomo Domingo on Miércoles, 10 Enero 2018.

Somos muchos que al iniciar el año o en momentos puntuales de nuestra vida, solemos hacer nuestra lista de propósitos, entre los más típicos podemos encontrar: hacer deporte, apuntarse al gimnasio, dejar de fumar, mejorar inglés, hacer un viaje, cambiar de trabajo y cómo no, en la mayoría de lista de propósitos no podía faltar “ponerse a dieta” o bajar de peso.

Aspectos que debe reunir una dieta para bajar de peso:

1.- Debe disminuir la grasa corporal y preservar al máximo la masa magra

2.- Tendrá en cuenta el ingreso (alimentos) pero también el gasto (actividad física).

3.- Ha de ser capaz de perdurar en el tiempo y permitir una adquisición de hábitos alimentarios y cambios en el estilo de vida para mantener el peso a largo plazo.

4.-Tiene que ser posible, es decir, adaptada y personalizada a cada persona.

5.-Debe disminuir los factores de riesgo cardiovasculares asociados a la obesidad y mejorar otras comorbilidades vinculadas al exceso de peso.

6.- Ha de conseguir, en los casos en los que sea necesario, una mejora de la autoestima y de la calidad de vida.

7.- Siempre debe realizarse bajo supervisión de un especialista en nutrición titulado/a, será la persona adecuada para aconsejarte y apoyarte durante la pérdida de peso.

Prevenir la hiperhidrosis

Written by Dra. Petra Mª Vega on Jueves, 06 Julio 2017.

Algunas personas afectadas de hiperhidrosis (exceso de sudoración) sufren un empeoramiento con la llegada de las altas temperaturas, especialmente en zonas como: axilas, manos y cara.

Hoy disponemos de varios tratamientos eficaces para poder combatir con éxito la Hiperhidrosis: Toxina Botulínica, Láser e Hifu.

Preguntas frecuentes sobre microinjerto capilar - Técnica FUE

Written by Dra. Petra Mª Vega on Domingo, 04 Junio 2017.

1- ¿Qué pruebas necesito antes de someterme a este tratamiento?

• Una analítica de sangre (preoperatorio y pruebas serológicas)

• Si tiene más de 40 años un ECG

2- ¿Tengo que rasurarme el pelo antes?

• No, deberá venir con el pelo en su medida habitual, si bien en algunos casos puede ser aconsejable cortarlo un poco, en cualquier caso le informaremos previamente.

Liposonix® recupera el contorno de tu figura

Written by Dr. Jaume Tufet Opi on Miércoles, 01 Marzo 2017.

En la lucha por recuperar el contorno de la figura, surge un nuevo método de contorneado a medida, el sistema Liposonix® para tratar la grasa localizada del abdomen y esos tan temibles michelines, así, como para ayudar a reducir la cintura.

Carácterísticas del Sistema Liposonix®

Liposonix® es un tratamiento revolucionario que utiliza los ultrasonidos de alta intensidad para tratar y eliminar la grasa localizada. Es un procedimiento ambulatorio, no quirúrgico, la solución para aquellos que les falta un poco de ayuda para conseguir la talla y figura ideales que con el ejercicio y la dieta no logran conseguir.

A diferencia de otros tratamientos como la Radiofrecuencia y las tecnologías láser que pueden ofrecer una respuesta limitada tras requerir varias sesiones de tratamiento, el sistema Liposonix® utiliza energía por ultrasonido focalizado de alta intensidad para destruir de forma no invasiva la grasa subcutánea localizada sin dañar la piel y los tejidos adyacentes, logrando en una única sesión de una hora un tratamiento rápido y sencillo para ayudarte a eliminar el último par de centímetros y así lograr conseguir el contorno de la figura deseada.

Efecto del paso del tiempo en nuestra piel

Written by Dra. Petra Mª Vega on Martes, 07 Febrero 2017.

La piel, es el mayor órgano de nuestro cuerpo, nos separa y une a la vez con el medio externo y como consecuencia la piel es el órgano que más cambia y se renueva, por tanto requiere un especial y constante cuidado.

Cubierta por la película hidro-lipídica (sudor y sebo) es, la primera barrera defensiva contra las agresiones externas sobre todo frente al desarrollo de los microorganismos presentes en nuestra piel, además mantiene el grado de hidratación cutánea y le otorga a la piel su aspecto aterciopelado.

Bienestar Íntimo de la mujer

Written by Dr. Jaume Tufet Opi on Miércoles, 01 Febrero 2017.

Hay una falta de información sobre como la mujer puede mantener y mejorar el bienestar íntimo, así como alargar su calidad.

Los problemas asociados a la zona genital preocupan y condicionan a las mujeres a cualquier edad. Los principales problemas de salud íntima de la mujer son: la sequedad vaginal, la flacidez vaginal, la incontinencia urinaria y el envejecimiento genital.

¿Sabías que?

• El 24% de las mujeres sufre incontinencia urinaria en España. Después del parto es una de las alteraciones más comunes.

• El coito y el orgasmo son la mejor prevención para una buena salud vaginal y el mejor tratamiento contra la sequedad vaginal.

• Uno de los problemas ginecoestéticos más frecuentes que afecta a mujeres de todas las edades son los labios menores hipertróficos (o labios menores grandes)

• La flacidez vaginal puede dificultar la relación íntima de la pareja.

Recupérate en Otoño de los excesos estivales

Written by Dra. Olatz Alcelay on Martes, 15 Noviembre 2016.

Iniciado el Otoño dejamos atrás el verano, el sol, la playa, las comidas abundantes, el relax…y volvemos a nuestra rutina, si deseas recuperarte de los excesos del verano te facilitamos 5 consejos para conseguir y mantener una vida sana, saludable y sentirte bien.

1.- Practicar ejercicio. El cambio de horario, menos horas de luz solar, junto con el inicio de las bajas temperaturas pueden frenar tu propósito de practicar deporte, para poder cumplir tu propósito y conseguir tus objetivos te recomendamos que acudas a un gimnasio o centro deportivo donde los especialistas te podrán ayudar y asesorar de la actividad, intensidad y nivel más idóneo para ti.

En el caso de no poder asistir a ningún centro y decides hacer deporte por tu cuenta, puedes escoger actividades como caminar, correr entre otras, que te pueden ayudar a conseguir tus objetivos de adelgazar, tonificar, etc.

Motivación y fuerza de voluntad

Written by Vicenç Carrilero Latorre on Miércoles, 21 Septiembre 2016.

La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa "causa del movimiento". La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad o un deseo. La motivación implica estados internos que dirigen el organismo hacia metas o fines determinados; son los impulsos que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación. Este término está relacionado con «voluntad» e «interés».

La fuerza de voluntad es una respuesta de la mente y el cuerpo. Un estado de motivación se basa: activación ( energía) y dirección ( objetivo). Decidimos un fin por: necesidad (deseo), valor y expectativa. La buena voluntad se constituye fundamentalmente de virtudes que hoy en día llamamos: valores y actitudes positivas.

¿Qué nos aporta la fruta?

Written by Mamen Palomo Domingo on Martes, 02 Agosto 2016.

Todos sabemos que la fruta es un alimento muy saludable y que debe formar parte de nuestra dieta diaria, pero… ¿Realmente sabemos los motivos? Conocer la composición de las frutas nos servirá para entender por qué es tan importante tomar 3 piezas al día.

COMPOSICIÓN DE LAS FRUTAS Y PROPIEDADES NUTRICIONALES:

Agua: es el componente principal de las frutas, supone entre el 80-90% de su peso. Esto hace que el valor energético de la fruta sea reducido. Nos aportan pocas calorías.

  • 1 naranja mediana de unos 200 g tan sólo aporta 136 kcal.

Kundalini Yoga "El Yoga de la Conciencia"

Written by Mª Angeles Rodriguez Pesado on Miércoles, 15 Junio 2016.

Kundalini Yoga también llamado yoga de la conciencia, es el más antiguo que se conoce. El kundalini Yoga es una disciplina sagrada que proviene de la India y comprende, de forma integral, todas las ramas del yoga. Fué importado a occidente en 1969 por Yogui Bhajan (Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) .

El Kundalini Yoga consiste en unas sencillas técnicas yoguicas que pueden ser practicadas por todo el mundo. Algunos de sus efectos positivos se experimentan de inmediato. Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés de la vida cotidiana.