Prevenir los resfriados

el Viernes, 01 Diciembre 2017.

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Propuestas Saludables. Prevenir los resfriados. El frío ha llegado y con él los temidos resfriados. Para evitar que estos nos afecten es importante preparar nuestro cuerpo y dotarlo de la fuerza necesaria para que nuestras defensas estén preparadas y sean capaces de neutralizarlos.

Llevar un estilo de vida saludable, protegerse del frío y seguir una buena alimentación son algunas de las recomendaciones para prevenir los resfriados.

Entre los nutrientes más importantes que nos ayudan a prevenir los resfriados está la vitamina C que estimula las defensas del organismo (podemos encontrarla en cítricos como la naranja, la mandarina, el pomelo, el limón; o en otras frutas como el kiwi, el mango, o bien en el pimiento, coliflor, verduras de hoja verde como el brócoli, espinacas…) y la vitamina A que ayuda a aumentar nuestras defensas (la podemos encontrar en el hígado y en algunos vegetales como la zanahoria, la borraja, los espárragos, el tomate…).

A pesar de que unos alimentos son más específicos que otros para ayudar a prevenir los resfriados, es importante mantener una alimentación equilibrada en la que el aporte de minerales y demás nutrientes sea el adecuado, ya que esto mantendrá nuestro organismo fuerte y preparado.

 

Referencias:

www.vitonica.com/vitaminas/prevenir-los-resfriados-con-la-alimentacion-correcta

www.alimentacionysalud.universiablogs.net/2010/09/29/nutrientes-para-protegerse-del-resfriado/

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