Hidratarse a menudo
Propuestas Saludables: Hidratarse a menudo. La sed es una señal de alarma para indicar que tu cuerpo comienza a deshidratarse. Bebe con regularidad incluso aunque no tengas sed.
Una adecuada hidratación del organismo es fundamental para la salud y esencial para la vida.
El agua componente principal de nuestro cuerpo, transporta los nutrientes y se encarga de retirar los residuos o sustancias de deshechos de las células de nuestro organismo. Ayuda a regular la temperatura corporal mediante la redistribución del calor desde tejidos activos hasta la piel y mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor. El cuerpo necesita agua para sobrevivir y poder funcionar correctamente.
Algunos de los beneficios de la hidratación:
- Cerebro. Una adecuada hidratación es importante para un correcto funcionamiento del cerebro. Si estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
- Células. La hidratación del cuerpo es importante para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, así como oxígeno, a las células.
- Tracto Digestivo. La hidratación juega un papel importante en la digestión de la comida y en la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal. El agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.
- Corazón. Los líquidos son importantes para el funcionamiento del corazón y una buena regulación del balance de agua es esencial para mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables.
- Riñones. El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
- Músculos y Articulaciones. El agua actúa como un lubrificante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
- Piel. La piel constituye una barrera contra agentes patógenos y contribuye a prevenir el desarrollo de procesos infecciosos y alérgicos.
- Temperatura. El agua corporal juega un papel importante como termorregulador, regulando la temperatura global del cuerpo mediante la disipación del calor.
¿Y tú, hidratas adecuadamente tu organismo?
Fuente: European hydration institute
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