Cómo proteger los ojos de la pantalla del ordenador

el Lunes, 14 Octubre 2019.

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Propuestas Saludables: Cómo proteger los ojos de la pantalla del ordenador.

Cada vez pasamos más tiempo frente a la pantalla del ordenador, bien por trabajo, estudios, ocio, por lo que es importante tomar algunas precauciones para proteger los ojos de la larga exposición frente a la pantalla del ordenador.

Los síntomas más importantes : sequedad ocular causada por la falta de lubricación ocular producida por una disminución del parpadeo.

Algunas Recomendaciones:

  • Sitúa la pantalla del ordenador a una distancia aproximada de 50-60 cm y coloca la pantalla de tal forma que puedas mirarla levemente hacia abajo.
  • Reduce el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente, y utiliza si es necesario un filtro para pantalla.
  • Escribe una nota que diga "Parpadear" y pégala en el ordenador como recordatorio. El parpadeo mantiene hidratados nuestros ojos.
  • Cada 20 minutos, hay que descansar la vista, mira un objeto que esté a unos 6 metros de distancia, durante unos 20 segundos.
  • Alterna descansos regulares en el trabajo , levantarse y alejarse del ordenador te permitirá descansar los ojos.
  • Trata de dormir lo suficiente durante la noche.
  • Consulta a un especialista si piensas que necesitas utilizar lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando los sientas secos.

Referencias:

www.geteyesmart.org/eyesmart/living-es/uso-de-la-computadora-y-la-fatiga-visual.cfm

www.coorm.org/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=600032

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