Cambios en el Estilo de Vida y Diabetes

el Miércoles, 14 Noviembre 2012.

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Poca actividad física y un aumento en el consumo de dietas altas en azúcares y grasas traen como consecuencia que la obesidad esté aumentando rápidamente tanto en los países desarrollados como en los que están en vías de desarrollo, por lo que es necesario un Cambio en el Estilo de Vida para reducir el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una afección crónica que  aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina, o cuando el organismo no consigue utilizar la insulina que produce.

Existen dos formas básicas de diabetes:

Tipo 1: las personas con este tipo de diabetes, producen muy poca o nada de insulina.

Tipo 2: las personas con este tipo de diabetes, no pueden utilizar la insulina que producen de forma eficiente.

Un tercer tipo de diabetes es la diabetes mellitus gestacional (DMG), que se desarrolla en algunos casos de embarazo y que generalmente desaparece después del embarazo.

La obesidad y la diabetes tipo 2 están asociadas.

¿Cómo podemos prevenirla?

Medidas sencillas asociadas a los estilos de vida han mostrado ser efectivas en la prevención o el retraso del inicio de la diabetes tipo 2.

Estas medidas incluyen:

• Aumento de la actividad física – 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco días a la semana es recomendado para promover una buena salud y reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

• Una dieta saludable – el comer entre tres y cinco raciones de frutas y vegetales al día y la ingesta de menos azucares y grasas saturadas ha demostrado ser importante para mantener el peso adecuado, y por lo tanto, disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.

• Pérdida de peso- Se estima que más de la mitad de todos los casos de diabetes podrían evitarse si el aumento excesivo de peso en los adultos se previene.

• No fumar. la gente con diabetes tiene mayor riesgo de sufrir enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica que aquellos sin la enfermedad. El tabaco aumenta aún más el riesgo.

Los cambios de estilo de vida sostenidos en la dieta y en la actividad física pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2,

Referencias:

www.who.int/topics/diabetes_mellitus/es/index.html

www.box.com/shared/7a87afo760

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