Beneficios de los batidos verdes- Smoothies

el Viernes, 11 Enero 2019. Posted in Recetas Saludables

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Propuestas Saludables. Beneficios de los Batidos Verdes - Smoothies.

Los batidos verdes o smoothies están de moda, son ricos en vitaminas, minerales, fibra y son bajos en grasa. Son muy saludables y son ideales para tomar en el desayuno o merienda.

Los batidos verdes es una manera de consumir vegetales de hoja verde y requieren muy poco tiempo de preparación. Esta sabrosa y nutritiva bebida se convierte en una forma sencilla de reintroducir en nuestra dieta las frutas, hortalizas y verduras de hoja y nos ofrecen una manera simple y deliciosa de ingerir vegetales crudos que nos aportan nutrientes.

 

¿Qué son los Batidos Verdes?

Un batido verde es la combinación de batir hojas verdes+ fruta + agua

Beneficios de los batidos verdes

  • Son muy nutritivos.
  • Tienen alto contenido en fibras , a diferencia de los zumos de frutas habituales. La fibra es muy importante en la función de eliminación de toxinas.
  • Son fáciles de digerir
  • Tienen alto contenido en clorofila
  • Son fáciles de elaborar
  • Son apetecibles para personas de todas las edades y todos los gustos, así pues son fáciles de incluir en la dieta de cualquier persona.

Hay muchos tipos de vegetales de hojas verdes, entre ellos tenemos las espinacas, lechuga, acelgas, hoja de apio, endivias, perejil y pepino entre otros. Es recomendable empezar con una proporción de un 60% de frutas con un 40% de verduras de hojas verdes y poco a poco cambiar a un 40% de frutas con un 60% de hojas verdes.

Te proponemos un Smoothie verde, para hoy, Ingredientes:

1Kiwi

2 Nectarinas

1Pera

1 Pepino

60g. Canónigos

½ vasito de agua

zumo de limón

Si bien, puedes hacer tu batido verde con los vegetales y frutas que más te gusten, te facilitamos algunas combinaciones para preparar un Smoothie:

Fresas con lechuga

Sandía con lechuga

Manzanas, peras, apio y perejil

Melón con perejil

Plátanos con espinacas

Kiwi con espinacas

Piña con pepino y lechuga

¿Te apuntas al batido verde? ¿Cuál es la combinación que más te gusta?

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