Alimentos para una piel saludable

el Lunes, 07 Marzo 2016.

Activa la Salud. Propuestas Saludables. Alimentos para una piel saludable

Propuestas Saludables. Alimentos para una piel saludable. Una buena alimentación es decisiva para cuidar y conservar la salud de nuestra piel . Comer fruta y verdura es bueno para nuestro organismo y se refleja en la belleza de nuestra piel, con un tono y brillo más sano.

Investigadores de la Universidad de St. Andrews en Estados Unidos confirman que en pocas semanas la piel luce más sana y reluciente debido a los carotenoides, pigmentos naranjas y rojos que se encuentran en frutas y verduras.

Alimentos indispensables para una piel saludable:

  • Vegetales con hojas verdes: Repollo, coliflor, brócoli o los nabos. Son alimentos ricos en vitamina C, carotinoides y anticancerígenos.
  • Frutas: La fruta entera, aporta gran variedad de vitaminas y minerales, especialmente las frutos rojos nos aportan antioxidantes que ayudan a recuperar la piel.
  • Tomates: Ricos en licopeno, antioxidante que nos protege de enfermedades coronarias y del cáncer.
  • Ajo y gengibre: Propiedades antisépticas, antioxidantes, antibacterianas y también antivirales. Útiles a su vez en el tratamiento de infecciones cutáneas.
  • Nueces y semillas: Son ricas en vitamina E, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre y ácidos grasos esenciales como el Omega 3.
  • Yogur: Estimula el sistema inmunológico y también mejora la digestión y la absorción de nutrientes.
  • Miel: Ayuda a combatir los efectos del envejecimiento, así como la disminución de la memoria y de la ansiedad.

Así como los alimentos anteriores tienen efectos beneficiosos para nuestra piel, otros en exceso la perjudican, haciendo en ocasiones que envejezca antes de tiempo.

Alimentos como : Carnes rojas, embutidos y azúcar es recomendable reducir su consumo.

¿Y tú, que alimentos tomas para cuidar tu piel?

Fuente: aedv.es

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