Artículos etiquetados con: Nutrición

Beneficios de los batidos verdes- Smoothies

on Viernes, 11 Enero 2019. Posted in Recetas Saludables

Propuestas Saludables. Beneficios de los Batidos Verdes - Smoothies.

Los batidos verdes o smoothies están de moda, son ricos en vitaminas, minerales, fibra y son bajos en grasa. Son muy saludables y son ideales para tomar en el desayuno o merienda.

Los batidos verdes es una manera de consumir vegetales de hoja verde y requieren muy poco tiempo de preparación. Esta sabrosa y nutritiva bebida se convierte en una forma sencilla de reintroducir en nuestra dieta las frutas, hortalizas y verduras de hoja y nos ofrecen una manera simple y deliciosa de ingerir vegetales crudos que nos aportan nutrientes.

 

Como evitar el estreñimiento

on Lunes, 12 Junio 2017.

Propuestas Saludables. Como evitar el estreñimiento. El estreñimiento se caracteriza por la producción de heces poco hidratadas que dificultan el tránsito intestinal. Esta dificultad en el tránsito intestinal hace que algunas personas se sienten incómodas o hinchadas. Los alimentos que comemos, la hidratación y el ejercicio son algunos factores que pueden afectar a nuestros hábitos de evacuación.

Evita las bebidas alcohólicas en tu dieta

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Martes, 19 Abril 2016.

Propuestas Saludables. Evita las bebidas alcohólicas en tu dieta. En lo posible evita las bebidas alcohólicas de alta graduación (licores, digestivos, etc.). Puede permitirse una copa de vino tinto o rosado o cava Brut al día. Si va a tomar algo escoja bebidas refrescantes light, infusiones o zumo de tomate.

Compota de manzana y pera. Receta Saludable

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Viernes, 27 Febrero 2015. Posted in Recetas Saludables

La compota de manzana y pera es una manera agradable y diferente de tomar fruta, que puede ser caliente o tibia, en los días de frío. Es ideal como tentempié, como parte de un desayuno equilibrado o de postre de la comida o la cena. Reducir el azúcar de la receta original ayuda a disminuir el aporte calórico. Podriamos minimizarlo sustituyéndolo completamente; en ese caso la receta solo contendría el azúcar propio de la fruta.

Yogur con frutos del bosque. Receta Saludable

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Sábado, 20 Septiembre 2014. Posted in Recetas Saludables

Numerosos estudios defienden empezar la jornada escolar con un buen desayuno ya que esta científicamente comprobado que aumenta la atención y el rendimiento escolar. Pero, todos los padres lo sabemos que es una batalla difícil de librar...si logramos que el desayuno, además de saludable, resulte apetitoso y sabroso, tendremos muchos puntos a nuestro favor. Prueba este desayuno de yogur griego con frutos del bosque e invita a tus hijos a participar en la elaboración de la receta saludable y a probar diferentes variedades teniendo en cuenta sus preferencias.

 

 

Comer para correr

on Jueves, 03 Octubre 2013.

Consejos y recetas para hacer sencilla la vida del corredor amateur

El martes día 1 de octubre tuvo lugar la presentación en Barcelona del libro  COMER PARA CORRER de la Dra. Mariona Gummà especialista en nutrición y amiga y colaboradora de Activa la Salud.Activa la Salud. Blog. Nutrición. Dra. Mariona Gummà

Comer para correr intenta aclarar dudas, dar pautas alimentarias claras y sencillas, proporcionar estrategias y recetas que faciliten comer adecuadamente.

La mejor alimentación para el mejor rendimiento

Comer para correr pretende ayudar a las personas que les gusta tanto correr como alimentarse adecuadamente. Cada día somos más los que pretendemos llevar un estilo de vida lo más saludable posible. Pero no resulta fácil compaginar la vida diaria (trabajo, familia, vida social) con la práctica de ejercicio y con una alimentación saludable. En este libro se ofrecen herramientas para hacerlo más fácil.

Desayuna todos los días

on Lunes, 01 Julio 2013.

Propuestas Saludables: Desayuna todos los días. El desayuno mejora el bienestar y el rendimiento físico e intelectual durante la mañana.

Comer a horas regulares

on Miércoles, 26 Junio 2013.

Propuestas Saludables: Come a horas regulares y procura no pasar periodos largos sin comer. Esto permite aportar energía al organismo de manera regular, si te saltas una comida llegarás con más apetito a la siguiente y es fácil que comas en exceso. Planifica las comidas y respeta siempre los horarios.

Hidratarse a menudo

on Martes, 11 Junio 2013.

Propuestas Saludables: Hidratarse a menudo. La sed es una señal de alarma para indicar que tu cuerpo comienza a deshidratarse. Bebe con regularidad incluso aunque no tengas sed.

No te olvides de las proteínas

on Lunes, 10 Junio 2013.

Propuestas Saludables: No te olvides de las proteínas. Las carnes magras, el pescado y las legumbres, son alimentos que nos aportan proteínas y tienen que estar presentes en la planificación de nuestro menú.

Introducir las legumbres en nuestra alimentación

Written by Dra. Montse Folch Munuera on Lunes, 03 Junio 2013.

Propuestas Saludables: Introducir las legumbres en nuestra alimentación habitual. Las legumbres aportan una extraordinaria cantidad de nutrientes y son el alimento vegetal más rico en proteínas, además aportan muy pocas grasas y son muy buenos para la salud cardiovascular.

¡Cuídate! Depende de ti

on Miércoles, 29 Mayo 2013.

Propuestas Saludables. ¡Cuídate! depende de ti. Adoptar y mantener un estilo de vida saludable y restringir los comportamientos menos adecuados depende en gran parte de cada uno.

Comer sin distracciones

on Martes, 28 Mayo 2013.

Propuestas SaludablesComer sin distracciones. Las distracciones, te hacen ignorar las señales de saciedad mientras comes. Evita comer mientras ves la televisión, o utilizas el ordenador, es fácil que comas de más.

¡Controla lo que comes!

on Lunes, 27 Mayo 2013.

Propuestas Saludables. Controla lo que comes. Siéntate para comer y ten preparada toda la comida en la bandeja o en la mesa. Sírvete la comida en un plato, de ésta forma podrás controlar la cantidad y los alimentos que vas a comer.

No salgas de casa sin desayunar

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Miércoles, 22 Mayo 2013.

Propuestas Saludables. No salga de casa o del hotel sin desayunar. Empezar el día con el estómago lleno le ayudará. Además a esta hora es más fácil hacer una comida equilibrada, sea en casa o en el buffet de desayuno del hotel o en el bar.

Empiece con un yogur descremado, un par de tostadas o tres biscotes integrales y una pieza de fruta.