Propuestas Saludables. Como evitar el estreñimiento. El estreñimiento se caracteriza por la producción de heces poco hidratadas que dificultan el tránsito intestinal. Esta dificultad en el tránsito intestinal hace que algunas personas se sienten incómodas o hinchadas. Los alimentos que comemos, la hidratación y el ejercicio son algunos factores que pueden afectar a nuestros hábitos de evacuación.

Propuestas Saludables. Bailar es una actividad saludable divertida. Los beneficios del baile para la salud son numerosos. No importa que tipo de baile sea: salsa, tango, danza del vientre, flamenco, bailes de salón, todos estos estilos de baile son actividades físicas saludables. Cuando bailas no sólo obtienes los beneficios de un ejercicio aeróbico, también recibes los beneficios mentales y emocionales que aporta una actividad social.

Propuestas Saludables. Ejercicio para un verano saludable. También en verano pese al calor y las altas temperaturas, podemos seguir haciendo de manera regular ejercicio o retomar un hábito saludable perdido.

Si bien es importantísimo tener en cuenta según el ejercicio que sigamos algunas pautas para cuidar nuestra salud.

El Panettone es un bollo especial, ideal para desayunos, meriendas o incluso tentempiés. Aporta energía sobretodo en forma de hidratos complejos, con un plus de fruta seca y confitada. Esta “inyección” calórica y energética está especialmente indicada si hacemos deporte o el frío exterior aprieta. Perfecto para los niños, que también pueden colaborar en su elaboración.

Propuestas Saludables. Sugerir actividades al aire libre para hacer en familia los fines de semana. Ir de excursión a un parque o a la montaña, en bicicleta o montar a caballo. Disfrutar de la nieve con los más pequeños, con trineo, esquiar o simplemente jugar con la nieve, son actividades que podemos disfrutar en familia al aire libre y a la vez nos mantienen activos.

El martes día 1 de octubre tuvo lugar la presentación en Barcelona del libro  COMER PARA CORRER de la Dra. Mariona Gummà especialista en nutrición y amiga y colaboradora de Activa la Salud.

Comer para correr intenta aclarar dudas, dar pautas alimentarias claras y sencillas, proporcionar estrategias y recetas que faciliten comer adecuadamente.

La mejor alimentación para el mejor rendimiento

Comer para correr pretende ayudar a las personas que les gusta tanto correr como alimentarse adecuadamente. Cada día somos más los que pretendemos llevar un estilo de vida lo más saludable posible. Pero no resulta fácil compaginar la vida diaria (trabajo, familia, vida social) con la práctica de ejercicio y con una alimentación saludable. En este libro se ofrecen herramientas para hacerlo más fácil.

Propuestas Saludables: Pasear en familia una actividad saludable. Pasear con los hijos, abuelos es una buena opción para que toda la familia se mantenga activa.

Propuestas Saludables. ¡Cuídate! depende de ti. Adoptar y mantener un estilo de vida saludable y restringir los comportamientos menos adecuados depende en gran parte de cada uno.

Propuestas Saludables. Disfruta del tiempo libre para jugar con tus hijos. Aprovecha tu tiempo libre y el fin de semana para jugar con tus hijos, harás ejercicio y te sentirás feliz.

Propuestas Saludables: Plantearnos un momento en el día dedicado a nuestro propio cuidado corporal.

Si hacemos ejercicio en casa debemos plantearnos un momento en el día dedicado a hacer nuestros ejercicios.

Propuestas Saludables. Envejecimiento Saludable. Para que el envejecimiento se convierta en una experiencia positiva, es necesario que las personas  mayores se cuiden adecuadamente para tener una baja probabilidad de padecer enfermedades y falta de movilidad; mantener una elevada capacidad funcional física y cognitiva; y seguir teniendo una vida activa en sociedad.

Propuestas Saludables. Hacer ejercicio con tu perro. Tener a alguien que nos acompañe es un factor que nos motiva y nos predispone más a la hora de hacer ejercicio. Si tienes un perro, aprovecha para hacer ejercicio al sacarlo a pasear y jugar con el.

Propuestas Saludables. Consultar con un experto si quieres iniciar una actividad física. Si tienes alguna enfermedad consulta a tu especialista de salud y a un experto para que te asesore en la actividad física que más te conviene y de cómo debes hacerla.

Poca actividad física y un aumento en el consumo de dietas altas en azúcares y grasas traen como consecuencia que la obesidad esté aumentando rápidamente tanto en los países desarrollados como en los que están en vías de desarrollo, por lo que es necesario un Cambio en el Estilo de Vida para reducir el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2.

Propuestas Saludables: Utiliza siempre que puedas las escaleras en vez del ascensor una acción sencilla que te ayudará en tus hábitos saludables.