Artículos etiquetados con: Dormir

Arroz con leche. Receta Saludable

Written by Dra. Mariona Gummà Bertran on Martes, 16 Octubre 2018. Posted in Recetas Saludables

El arroz con leche es un postre ideal para superar el cambio horario. Tanto los hidratos de carbono del arroz como el triptófano presente en la leche fomentan la conciliación del sueño. Por lo tanto será un postre ideal para la cena o, incluso una receta adecuada para personas con problemas de insomnio. También para niños a los que les cuesta habituarse de nuevo a los horarios escolares tras las vacaciones.

Dormir para mantener un peso saludable

on Jueves, 09 Mayo 2013.

Propuestas Saludables: Dormir para mantener un peso saludable. Duerme 8 horas al día para conseguir y mantener un peso adecuado y una vida saludable.

 

 

Dormir bien para vivir mejor

on Miércoles, 24 Octubre 2012.

El sueño es fundamental para preservar la salud y vitalidad de cuerpo y mente, es un periodo activo donde suceden cambios hormonales, bioquímicos, metabólicos y de temperatura corporal, imprescindibles para el correcto funcionamiento diurno. Cuando dormimos:

  • Crecemos, maduramos y nos conservamos.
  • Se recuperan los músculos.
  • Archivamos y consolidamos la memoria y el aprendizaje.
  • Superamos los sucesos desagradables.
  • Superamos los traumas.
  • Mejora nuestro humor.
  • Se regenera la piel y se reponen las células muertas.

Desperezarse un ejercicio matutino saludable

on Martes, 09 Octubre 2012.

Propuestas Saludables. Desperezarse un ejercicio matutino saludable. El desperezarse permite reactivar el flujo sanguíneo, desentumecer los músculos y, en general, dar la señal de que un nuevo día ha comenzado y todo el cuerpo debe ponerse en marcha. Los minutos inmediatos consiguientes a la acción de levantarse son cruciales para determinar nuestra aptitud física y humor durante la jornada que nos espera, para empezar la mañana de la mejor manera, evitando dolores de espalda y malestares, ayudándonos a tener mayor energía durante el día.

Quien duerme la siesta cuida su corazón

on Jueves, 04 Octubre 2012.

Propuestas Saludables: Quien duerme la siesta cuida su corazón. Aunque cada vez se practica menos, algunos estudios sugieren que podría resultar beneficiosa para la salud cardiovascular. Los expertos observaron que la siesta parecía tener un efecto reparador y que disminuía la presión arterial y el ritmo cardíaco. ¿ Y tú, practicas la siesta? ¿que tal te sienta hacer la siesta?